jak pozbyć się

[...] posilek pred treningiem godz 12 piers z kurczaka lub ryba oliwa z oliwek ryz lub kasza warzywa (brokula kalafior marchewka gotowane) zaraz po treningu banan ewetualnie jak juz sobie zakupie carbo posilek po treningu ok godz 15 kurczak lub ryba kasza lub ryz warzywa oliwa z oliwek kolacja ok godz 19 kanapki ciemne pieczywo (z [...]

czyli ogólnie nic na "chama" trzeba systematycznie rosnąć i ćwiczyć nie rzucać się na żarcie, i ławkę ze sztangą jak na laskę... Czyli mit! Ok wielkie dzięki a teraz, jak już ktoś się nabawił jak można się tego pozbyć lub zatuszować? to nie dla mnie ale wiem że kolega wydał na to sporo kasy a efekty były średnie...

Ginekomastia to najpaskudniejsze ścierwo z jakim się spotkałem w swoim życiu i nikomu nie życzę tego przechodzić. Kiedy w wieku lat 12 czytałem o powiększonych sutkach w okresie dojrzewania, byłem przekonany, że niedługo (jak twierdził autor książki) "obrzęk" minie i to nic strasznego. Otóż ginekomastia nigdy nie zniknęła, co więcej [...]

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

a Ja juz nie mam sil na te cholerstwo kurva mac ..µ nie wiem jak sie tego lajna pozbyc. do tego wyskoczyla kolejna bladz na stopie , hrr bez szansy chyba juz ...

[...] w stosunku do reszty ciała. Reszta ciała otłuszczona nie jest. Jak napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy mi od zawsze, nawet jak miałem sporą niedowagę, to brzuch i tak był spory. Teraz na redukcji tłuszcz schodzi, ale [...]

Tak, trzeba zrobic PCT(odblokowanie), uzyj nolvadexu ze wzgledu iz undestor nie blokuje az tak jak np. Nandrolon wiec silniejszy impuls jest nie potrzebny. Lek posiada rownierz slabiej ujawniajace sie skutki uboczne. Z tego co pamietam chciales sie pozbyc gino, wiesz ze undestor jak kazdy testosteron i pochodne aromatyzuje, wiec pod wplywem [...]

[...] Od 8 miesięcy systematyczna dieta i trening pozwoliły mi pozbyć się sporo zbędnego tłuszczu, który zebrał się mimo, że z budowy jestem “sucharem". Zależy mi na dobrej jakościowo masie i by nie zalać się ponownie. A teraz Wasza ulubiona ankieta 1. WIEK: 28 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: - nie mierzyłem UDO: 59 [...]

[...] bmi w porządku a lutro mówi co innego . Na oko ponad 20-25% na brzuchu i tego głównie będę starał się pozbyć. Dzienne zapotrzebowanie to około 2200kcal (może więcej jak zacznę HIIT'a) Dietka v2 I posiłek: 125g twarożek tłusy - 22 B/13 Tł/4 WW/88kcal 50g płatków owsianych 6/4/31/219 10g oliwy z oliwek 0/10/0/88 100g-200g owoc, warzywko [...]

Witam, chcialam Was prosic o rade w jaki sposob pozbyc sie oponki na brzuchu. Od pol roku cwicze brzuch przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Udalo mi sie dorobic zaczatkow kaloryferka na gorze brzucha, natomiast nie dostrzegam zadnych efektow moich cwiczen na dolne miesnie brzucha. Cwiczylam juz dwa razy a6w (za kazdym razem skonczylam na 18 [...]

[...] chca sie mnie pozbyc w 10 min, kiedy widze ze naprawde ktos chce pomoc, rzadkosc :/ bede wdzieczna za namiary bo jestem w oplakanym stanie, nie wiem ktory gorszy, fizyczny czy psychiczny, a niewiedza lekarzy mnie po prostu zalamuje. Poza tym nie tylko stawy sa moim problemem, ale i oczy, jak odstawie prochy to i serducho kluje, masakra ogolnie

[...] II). Część tego białka nie do końca strawiona przedostaje się do krwi w postaci tak zwanego azotu polipeptydowego, co może być przyczyną zmian skórnych o typie egzemy jako skutek reakcji alergicznej na obce białko. Duża część tego białka przechodzi do jelit, gdzie jego "trawieniem" zajmują się bakterie i (czy) pierwotniaki na swój sposób. [...]

[...] bialka szkodzi na nerki. Dlatego junior23__ najpierw lepiej poczytac i dowiedziec się co mysla o nadmiarze bialka lekarze dietetycy i kulturyści na calym swiecie co o i jak a nie sie wysilac na prymitywne przycinki pod moim adresem. Swoja droga to rok temu poznałem kuzyna który jest dietetykiem i trenerem na dużej silowni w Vancover i tam [...]

[...] tluszcz, warstwe martwego naskorka et cetera.. a tonikiem pozniej przecierasz czysta skore, kojac podraznienia (pantenol), delikatnie osuszajac wszystko to, czego chcesz sie pozbyc i zamykajac pory. Nastepnie delikatnie wklepujesz zel nawilzajacy. To taka celebracja, jedyna wlasciwa kolejnosc, jak podczas mszy, czy innego obrzadku religijnego;))

[...] brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na brzuchu, utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego złatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski.... Wracając do diety.... -Do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa [...]

witam, mam 24 lata waze jakies 85 kg przy wzroscie 180cm, cwicze na silowni jakis czas miesiac dokladnie i jestem ogulnie zadowolony sa postepy silowe jednak ja bardziej bym chcial na zezbe isc jednak mam jeden problem zbedna tkanke tluszczowa i duzy brzyszek, chcial bym sie tego pozbyc a odciac poprostu niemoge, niewiem jak sie do tego zabrac [...]

Nokaut.com: Kevin dzięki za poświęcenie nam swojego czasu, pewnie jesteś zajęty? Kelvin Randleman: Nie ma problemu. N: Właśnie wróciłeś z Paradise Warrior Retreat w San Jose, jak minął weekend? KR: Było dobrze, poszło naprawdę nieźle. N: Jaki był poziom? KR: Byli tam i doświadczeni zawodnicy, i amatorzy, co było szczególnie korzystne dla imprezy, [...]

[...] atletyczna budowe, obecnie 91,5 kg a pzred 4 ma laty przy tej samej atletycznej budowie wazylem 80 kg.od 3 lat nie spadam ponizej 90 pzry dosyc aktywnym trybie zycia.pracuje jako kucharz, trenuje wspinaczke do 5 razy w tyg, glownie silowy bouldering,czesto biegam... jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo polnocy,po [...]

Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?